Buonasera, ho finito la fisioterapia dopo operazione tenorrafia, sono riusciti a piegarmi completamente la gamba fino a toccare il tallone al gluteo. Mi hanno detto di continuare con gli esercizi. Ora li faccio da solo ma per arrivare a piegare al massimo devo scaldarmi molto e faccio comunque fatica. Faccio le piegature tutti i giorni una volta al giorno la sera dopo il lavoro, negli ultimi tempi però io ginocchio lo sento indolenzito. Devo fare forse un po' meno? Tipo un giorno si e uno no? Grazie
3 risposte degli esperti per questa domanda
Buongiorno, non deve avere fretta, i tempi di recupero sono medio/lunghi, probabilmente sta' esagerando. Lo tenga qualche giorno a riposo e vada in piscina
Buongiorno di norma è corretto prima di iniziare gli esercizi dí mobilizzazioni, riscaldarsi bene per portare i tessuti da allungare in una condizione ottimale. Eseguire gli esercizi ogni giorno può essere troppo. Potrebbe per un periodo portare a 4 sessioni su sette e nelle fasi di recupero fare sessioni di attività diversificate, magari aerobiche. Il fatto che senta indolenzito il ginocchio, dipende da cosa significa indolenzito, cioè se sente che il ginocchio ha lavorato va bene, diversamente, se sente male alla ferita, probabilmente sta spingendo troppo.
Buongiorno si le conviene fare a giorni alternate ma farei anche passeggiate con percorso NON accidentato.
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