Rigidità lombare
Buongiorno, dall'inizio del lockdown soffro di rigidità lombare soprattutto al mattino o se faccio qualche attività che coinvolge la schiena. Ho sempre avuto problemi lombari ma col poco movimento è peggiorato. Cerco di fare sempre ginnastica a casa ed esercizi specifici per la schiena ma la situazione è molto peggiorata. Quando mi alzo non riesco quasi a piegarmi. Poi con il movimento la cosa migliora. Che esercizio fisico è più indicato? Quali esercizi devo evitare? Prima correvo. Grazie
Buon giorno Giuseppina,
gli esercizi migliori sono quelli assegnati dopo aver valutato e trattato il paziente, senza conoscere la tua postura, i tuoi blocchi e e caratteristiche fisiche diventa davvero difficile dare consigli validi. Inoltre possono esserci delle manovre che devono necessariamente essere fatte dal terapista. Ti lascio il link degli esercizi che spesso assegno ai miei pazienti e di solito funzionano. Ricorda che la velovità dipende solo da come reagisce il tuo corpo.
Questi sono esercizi di mobilità generale della schiena
https://www.youtube.com/watch?v=TsQVApNTlOA&list=PLSPbURnorImdbP2051BsPJUmDCnx131xF&index=2
Questo è un video specifico per la lombalgia
https://www.youtube.com/watch?v=44ScciPGsOo&list=PLSPbURnorImdbP2051BsPJUmDCnx131xF&index=9
Se i video non si aprono li trovi nella playlist di youtube alla voce "Lezioni di benessere. Puoi arrivarci anche attraverso il mio sito.
Buona fortuna
