Distorsione cronica caviglia
Salve,
sono una giocatrice di calcio a 5 e ho riscontrato continuamente dei problemi alla caviglia negli ultimi anni. Ho subito 5/6 distorsioni (sia lievi che gravi) e ho sempre fatto fisioterapia dopo di esse (l'ultima risale a pochi mesi fa). In questo periodo di quarantena a casa mi sto allenando normalmente sia con la palla (in terrazzo) sia con esercizi a corpo e libero e ieri, mentre mi allenavo con il pallone, ho subito un'altra lesione alla caviglia. La cosa che reputo molto strana è che da qualche mese ho iniziato sporadicamente a fare esercizi propriocettivi con la palla e l'ultima sessione risale proprio a qualche ora prima dell'infortunio. Sento che la lesione è lieve ma non può essere che ogni volta mi ritrovo sempre nella stessa situazione. Spero mi possiate dare una mano, grazie mille in anticipo.
Micol
Salve, probabilmente sarebbe il caso di valutare l'instabilità dell'articolazione, sia clinicamente e magari con ecografia tendinea o risonanza magnetica per capire se le strutture tendinee e soprattutto legamentose sono integre o meno. Da lì poi si può programmare un intervento riabilitativo più mirato. Benissimo, per ora, esercizi propriocettivi su tavolette instabili o superfici morbide. Altro accorgimento per ora, utilizzare bendaggi elastocompressivi durante l'allenamento.
resto a disposizione per altri consigli.