Rigidità lombare
Buongiorno, dall'inizio del lockdown soffro di rigidità lombare soprattutto al mattino o se faccio qualche attività che coinvolge la schiena. Ho sempre avuto problemi lombari ma col poco movimento è peggiorato. Cerco di fare sempre ginnastica a casa ed esercizi specifici per la schiena ma la situazione è molto peggiorata. Quando mi alzo non riesco quasi a piegarmi. Poi con il movimento la cosa migliora. Che esercizio fisico è più indicato? Quali esercizi devo evitare? Prima correvo. Grazie
Buona sera Giuseppina,
in questo periodo, appena passato di lockdown, gli episodi di mal di schiena legati alla sedentarietà sono aumentati. Il consiglio di fondo è riprendere con gradualità a muoversi. Se prima correva potrebbe iniziare a fare delle sessioni di camminata e con gradualità e costanza riprendere a inserire delle brevi sessioni di cammino e corsa e poi solo corsa. Esistono diversi programmi che posso essere adottati per riprendere la corsa.
Per quando riguarda gli esercizi per la schiena. Non esistono esercizi migliori o da e evitare in assoluto. Vanno individuati quelli che sono i più corretti per Lei in questa fase e in base alla caratteristiche del suo problema.Per aver delle indicazioni in merito può leggere l'articolo al seguente link: http://physiostudio.net/fisioterapia-vimercate/mal-di-schiena-cosa-fare/
se ha bisogno di ulteriori chiarimenti o indicazioni sono a disposizione
cordiali saluti
Francesco Sala
ps: se ha interesse per la corsa può approfondire alcuni argomenti, leggendo qui ( troverà alcuni spunti da prendere in considerazione per chi corre e soffre di mal di schiena ):
http://physiostudio.net/fisioterapia-vimercate/running-migliorare-le-prestazioni-e-ridurre-gli-infortuni/
http://physiostudio.net/fisioterapia-vimercate/scarpe-da-corsa/
