Male collo da postura e schiena
Buongiorno dottori chiedo un vostro consiglio.
Soffro di iper lordosi e cervicale delicata faccio tutto l'anno ginnastica con una osteopata ma in questo momento faccio esercizi solo da casa. Il problema è che sono 4 gg che ho male alla cervicale e alla schiena in vari punti in particolare zona centrale penso dovuto alla postura errata per lavoro da casa .. ho preso moment e faccio alcuni esercizi ma il collo mi fa ancora parecchio fastidio e anche la schiena molto rigida volevo chiedere quale esercizio specifico che posso fare e se mi consigliate una pomata o un cerotto riscaldante specifico. Vi ringrazio cordiali saluti Stefania Franzoi
Buona serata Stefania, le consiglierei di fare molta attenzione alla postura che tiene quando è al lavoro e punti il più possibile per una seduta ergonomica (altezza sedia che permetta una flessione delle ginocchia e delle anche di 90°, un appoggio completo degli avambracci mentre usa PC, altezza schermo corretta....). Sarebbe utile alzarsi spesso e fare due passi per sgranchirsi ed eseguire esercizi di stretching. Non riesco ad inviarle gli esercizi qui ma se ne avesse bisogno mi contatti su facebook