Stiramento piede sx
Buonasera,
circa tre settimane fa ho avuto uno stiramento al piede sx ma sul momento non ho sentito nessun dolore al piede. Dopo 3 o 4 giorni ho iniziato a sentire un fastidio sulla parte esterna del dorso del piede, mi sentivo come tirare qualcosa. Ho fatto un ecografia il 21 febbraio e questo é la diagnosi:
Si evidenzia versamento metatarso falangeo del terzo quarto raggio di 2 mm di spessore a contenuto fluido intra-articolare.
Versamento nella guaina dei tendini estensori del terzo e quarto raggio di 2 mm di spessore per tendinopatia.
Versamento nella guaina dei tendini peronieri in corrispondenza dell' avampiede di 1 mm di spessore. Normale il retinacolo degli estensori del piede.
Da quel giorno ho applicato sul piede il cerotto medicale Flector h24 e riposo assoluto. Sembrava che andasse meglio ed oggi ho provato a fare una passeggiata di circa mezz'ora e sembra di essere tornata indietro, ho lo stesso fastidio di quando ho fatto l'ecografia.
Non è sufficiente quello che ho fatto? Che cosa mi consigliate di fare? C'è una fisioterapia adeguata al mio problema?
Grazie anticipatamente,
Franca.
Buongiorno, la migliore risposta ad un trauma di tale genere è il protocollo RICE: Riposo, Ghiaccio (Ice), Compressione ed Elevazione. Può effettuare una fasciatura non troppo stretta sulle zone gonfie (attenzione: non stringa la caviglia, potrebbe comportare un blocco al ritorno venoso e quindi un ristagno dei liquidi), applicare il ghiaccio ad intermittenza per un tempo di 5 minuti di applicazione e 5 di riposo, lasciare l'arto in elevazione (caviglia al di sopra del livello del cuore Es: Se sdraiati, 2 o 3 cuscini sotto il tallone) e, ovviamente riposo adeguato in modo da evitare stress articolari importanti. Molto importante anche un attenzione alle attività quotidiane e sbalzi di temperatura, ad esempio stare per molto tempo in piedi o seduti con piedi a terra può aumentare il gonfiore e ritardare il recupero, particolare attenzione a non usare acqua bollente durante la doccia o vasca (il ghiaccio consente il ritiro dei liquidi, il calore lo aumenta), e un ritorno non immediato all'attività fisica (una passeggiata di mezz'ora seppur "leggera" determina un lavoro abbastanza pesante per il suo piede non ancora guarito). Se non vi sono ulteriori complicazioni, utilizzando il protocollo RICE il dolore, gonfiore e l'infiammazione dovranno ridurre notevolmente entro 72 ore.
Cordiali Saluti
