Fastidio adduttore
Buongiorno, c'e' una cura particolare per ridurre il fastidio ad un adduttore? Faccio pallavolo, durante il giorno mi da fastidio camminando, mentre in allenamento, una volta scaldato, riesco a fare attività senza problemi. I problemi sorgono poi a letto in quanto mi da fastidio e faccio fatica ad addormentarmi, mentre gli altri giorni dormo senza problemi. Attualmente uso una pomata di arnica e artiglio del diavolo per 3 volte al giorno e qualcosa sembra alleviare ma vorrei toglierlo del tutto anche con esercizi specifici. Grazie e chi vorrà aiutarmi
Devi fare degli esercizi di allungamento muscolare per detenere i muscoli affaticati dall'attività fisica. Disteso a letto metti le gambe a farfalla e appoggia le mani sopra le cosce per aiutare l'apertura delle ginocchia. Rimani così per 4 o 5 minuti senza spingere troppo e ripeti per 2 o 3 volte.