Dott. Marco Paonessa

Certamente, posso fornirti alcune indicazioni generali sulla riabilitazione dopo una frattura del capitello radiale. Tuttavia, è fondamentale che tu segua le indicazioni specifiche del tuo medico e del fisioterapista.

Importante: Le informazioni che ti fornisco sono a scopo puramente informativo e non sostituiscono in alcun modo una consulenza medica.

Fase iniziale (primi 10 giorni post-gesso):

Come ti ha indicato il medico, nelle prime settimane è importante concentrarsi sulla ripresa del movimento di flessione ed estensione del gomito. Puoi eseguire questi esercizi delicatamente, evitando qualsiasi movimento che provochi dolore.

• Flessione ed estensione: Muovi lentamente il gomito dal completamente esteso al completamente flesso, mantenendo il movimento fluido e controllato. Ripeti l'esercizio più volte al giorno.
• Penduli: Fai pendere il braccio rilassato lungo il corpo, muovendolo lentamente avanti e indietro come un pendolo. Questo esercizio aiuta a migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore.

Fase successiva (dopo 10 giorni):

Una volta superata la prima fase, potrai iniziare a introdurre gradualmente nuovi movimenti:

• Pronazione e supinazione: Inizia a ruotare l'avambraccio, come se stessi avvitando e svvitando una lampadina, mantenendo il gomito flesso a 90°.
• Circonduzioni: Descrivi dei cerchi con il braccio, mantenendo il gomito leggermente flesso.
• Rinforzo muscolare: Inizia a eseguire esercizi di rinforzo con piccoli pesi o elastici, concentrandoti sui muscoli del braccio e dell'avambraccio.

Consigli generali:

• Gradualità: Aumenta gradualmente l'intensità e la durata degli esercizi, ascoltando sempre il tuo corpo.
• Regolarità: È importante eseguire gli esercizi con regolarità per ottenere risultati ottimali.
• Ghiaccio: Applica del ghiaccio sulla zona dolorante per 15-20 minuti dopo l'attività fisica può aiutare a ridurre l'infiammazione.
• Auto-massaggio: Un leggero massaggio della zona può aiutare a migliorare la circolazione e ridurre le tensioni muscolari.
• Postura: Presta attenzione alla tua postura durante le attività quotidiane per evitare di sovraccaricare l'articolazione.

Cosa evitare:

• Movimenti bruschi: Evita movimenti bruschi o sforzi eccessivi che potrebbero causare dolore.
• Sovraccaricare l'articolazione: Non forzare l'articolazione oltre il punto in cui senti dolore.

Ricorda: Ogni persona è diversa e i tempi di recupero possono variare. È fondamentale seguire le indicazioni del tuo fisioterapista che potrà personalizzare il programma di riabilitazione in base alle tue esigenze e ai progressi ottenuti.

Quando rivolgersi al fisioterapista:

• Se provi dolore intenso o persistente.
• Se noti una diminuzione della mobilità o della forza.
• Se hai dubbi sull'esecuzione degli esercizi.

Un fisioterapista potrà:

• Valutare i tuoi progressi.
• Modificare il programma di riabilitazione in base alle tue necessità.
• Fornirti consigli e suggerimenti per una ripresa completa e funzionale.

Spero che queste informazioni ti siano utili. In bocca al lupo per la tua riabilitazione!

Dott. Marco Paonessa
Fisioterapista - Osteopata