Scricchiolio ginocchio sinistro dopo ricostruzione LCA

Buonasera, mi sono operata un mese fa per la ricostruzione del crociato anteriore del ginocchio. Premetto che al primo controllo post operatorio sono stata redarguita per non aver iniziato subito il kinetec ma l'ortopedico che mi aveva dimesso non mi aveva dato il protocollo della riabilitazione. Al secondo controllo mi hanno tolto i punti e detto di continuare a tenere il tutore, le stampelle, di continuare il kinetec e niente fisioterapia. All'ultimo controllo sono stata redarguita di nuovo per non aver iniziato la fisioterapia, la quale ora devo fare da sola perché purtroppo tutti i centri dove abito io sono pieni. Adesso quindi a distanza di un mese dall'intervento ho tolto le stampelle, il tutore, continuo a fare il kinetec (arrivato a 116°) ma quando provo a camminare sento come se me lo stessero stringendo con le mani, scricchiola e scrocchia. Volevo sapere se era una cosa normale, se potevo fare le scale come ginnastica e se c'era qualche esercizio per rendere elastico il ginocchio. Grazie mille

Buongiorno, senza una visita diretta è difficile dare consigli, gli scrosci indicano che c'è ancora una situazione irritativa.