Dolore ai quadricipiti
Buongiorno. Ho 71 anni peso 46 kg per 158 cm. Da un paio d'anni circa se cammino in pianura tutto va bene faccio anche 7/8 km senza problemi. Mentre se faccio salita e specialmente scale dopo un po' diciamo dopo 50/60 gradini mi viene un terribile dolore alle coscie anteriori (quadricipiti?) mi fermo un minuto poi riprendo ma le soste sono sempre più ravvicinate Ora vorrei sapere se questo può dipendere da qualche carenza di vitamina o magari di ferro o semplicemente sono fuori allenamento. Ultime emocromo fatto a Maggio era ok. Mi potete suggerire qualche esercizio caso mai ? Grazie
Buongiorno.
Potrebbe trattarsi di una debolezza muscolare proprio sul quadricipite.
Per il rinforzo, in progressione gli esercizi sono i seguenti:
- elevazioni a gamba tesa (in posizione supina) 10"isometrici x10 volte + 5 serie x 10 ripetizioni dinamiche
- squat con appoggio (spalliera o sbarra del balcone ad esempio) con le stesse ripetizioni dell'esercizio precedente
Se il problema dovesse persistere, l'ideale sarebbe procedere con una valutazione di persona presso un fisioterapista.