Come affrontare la vita scolastica avendo problemi alla schiena?
Ciao, io ho 22 anni e da poco tempo ho scoperto di avere dei problemi alla schiena, in particolare ho problemi ai dischi lombari da l2 a S1 con 2 ernie e 2 protursioni e una lieve scoliosi convessa, il mio problema e che non so come affrontare la vita universitaria perche ho paura di peggiorare la mia situazione, so che non devo stare seduta per lungo tempo e a volte i prof fanno fare le pause ogni ora o 1,30 dopo per 10,15 o 20 min e in questo arco di tempo io cerco di muovermi e fare un po di stretching e camminare. A volte faccio anche il pomeriggio e poi anche a casa devo studiare, pero sto seduta, anche se con la schiena dritta e con dei provvedimenti come esercizi che mi hanno dato da fare, cio nonostante ho paura che peggiori comunque....... non so se è abbastanza e non so come muovermi
Bisogna verificare se alla base di queste protrusioni vi siano delle problematiche posturali.
Può essere utile fare un percorso con un personal trainer per migliorare il CORE, al fine di stabilizzare la lombare e ridurre le sollecitazioni meccaniche sulla regione.
Corretto non fare lunghe permanenze in posizione seduta, alternando tale postura con esercizi adeguati di streetching e scarico, curare la postura mentre si studia, altezza del tavolo, posizione gomiti ed appoggio podalico. Creare un ambiente con buona luce, naturale se possibile, e visione corretta senza compenso cervicale. Se presente correzione deficit visivo, fare un controllo .
Indicata visita Fisiatrica, se non già effettuata.