fastidio zona lombare quando cammino
Quando cammino mi viene un fastidio, contrazione muscolare, poco più su dell'osso sacro nella zona lombare, da ris.magn. non c'è niente, ho fatto 4 mesi di posturale, niente, plantari su misura, niente, sto facendo ginnastica antalgica e pilates, ho avuto notevoli miglioramenti, ma il fastidio non scompare, un po' c'è sempre, se cammino nel tapis roulant non ho fastidio. Mentre cammino, quando arriva il fastidio dopo 700, 800 metri faccio questo esercizio, trovo un muretto alto 50, 70 cm appoggio il piede dx con la gamba a 90 gradi, la gamba sinistra la tengo dritta e tesa e il tronco leggermente indietro, si allungano i muscoli della coscia sinistra anteriori e lo psoas e poi cambio gamba, il fastidio scompare e riprendo a camminare per altri 700,800, 1000 metri e poi torna il fastidio e rifaccio l'esercizio, grazie per le risposte
Buonasera Giovanni,
sottolineo alcuni aspetti positivi che noto nel suo messaggio:
dalla risonanza non emerge nulla degno di nota, positivo
con un semplice esercizio il fastidio le passa, bene !! ha una strategia per controllare il problema
ginnastica e pilates le hanno dato notevoli benenifici, ottimo
A distanza le consiglierei solo di proseguire con ottimismo e fiducia con un approccio attivo, basato sull'esercizio. Ponga i suoi dubbi e le considerazioni che ha scritto qui al collega che la sta seguendo, in modo che possa rivalutare e adattatare il programma di trattamento alla sua situazione attuale e proseguire con il miglioramento.
Le lascio un altro consiglio: incrementi, durante il giorno, il numero di volte che fa l'esercizio di allungamento, non lo faccia solo quando cammina e raggiunge il fastidio; provi anche a fermarsi poco prima dell'arrivo del fastidio (sa che la sua autonomia è di circa 700-800m, non si sforzi a camminare oltre sovraccaricando la schiena) e faccia l'esercizio lo stesso. Poi gradualmente con il passare dei giorni monitori se gradualemte aumenta l'autonomia
a disposizione per ulteriori informazioni
cordiali saluti
