Lavoro in stazione eretta prolungata
Buongiorno, avrei bisogno di un consiglio. Sono un infermiera e in questo periodo sto svolgendo il mio lavoro come triagista sempre in piedi per tutto il turno e senza potermi muovere se non per piccole pause. Premesso che ho due protusioni e un'ernia lombare e stessa cosa a livello cervicale. Sono quasi due settimane che ho dolori praticamente sempre a livello lombare anche a riposo e cervicalgia. Mi sembra di essere ad un passo prima del bloccarmi. Ho ricominciato a casa a fare pilates per cercare supporto. Ho dolori anche muscolari diffusi, e sindrome da anticorpi antifosfolipidi, che stavo rivalutando la reumatologa prima che iniziasse questa emergenza. Qualche esercizio specifico da potermi consigliare per riuscire a stare in piedi? Vi ringrazio per l'opportunità data. Monica
Buongiorno, innanzitutto grazie per il lavoro che sta facendo. Le consiglio di tenere il più possibile la muscolatura calda ( caldo in loco, pomate riscaldanti e a base di arnica). Come esercizi le consiglio esercizi di anti e retroversione del bacino da effettuare anche in piedi, decubito supino con le anche flesse per poter detendere la zona lombare e esercizi di mobilizzazione del bacino seduta su un pallone grande tipo Pilates. Spero di esserle stata utile.
