Dolore all'inguine destro
Ho un dolore tipo bruciore e forte pizzico sul lato dx dove mi sono operato circa 10 anni fa ad un'ernia inguinale..ho fatto un'ecografia e sembra che l’ernia non sia riuscita..provo questo dolore soprattutto quando sono allungato e provo a girarmi verso il lato dx. Sono già 2 settimane che sono a riposo ma il dolore è solo leggermente migliorato..cosa posso fare? Vorrei tornare a fare la mia ginnastica a casa ma alcuni movimenti sento che me lo impediscono..quanto tempo dovrò stare fermo e da cosa dipende questo mio dolore? Grazie
Buongiorno, senza una attenta anamnesi non è semplice rispondere, anche se vista la storia è possibile una contrattura del muscolo psoas, ammesso e concesso che siano state ecluse ernie inguinali e appendicite, in questo caso può provare con un po' di allungamento (cerchi stretching del muscolo psoas), anche se è contratto molto probabilmente è debole, quindi nel lungo termine sarà il rinforzo dello stesso a dare maggiori benefici; nel crunch completo lo utilizza ma potrebbe essere troppo presto per fare un rinforzo di questo tipo, quindi si parte da esercizi piu semplici come stare seduto e effettuare una flessione d'anca a ginocchio flesso (sollevare la coscia) in maniera alternata facendo resistenza con la propria mano, 2 volte per 10 volte per gamba (è un esempio) una volta al giorno, in ogni caso anche qua può trovare sulla rete degli esercizi per rinforzarlo. Spero di esserle stato d'aiuto.