Psoas duro
Salve, ho 18 anni ho fatto un artroscopia doppia anca sx e dx a distanza di 1 anno da quella a sx e di 5 mesi da quella dx e ho lo Psoas ancora duro e sento dolore e quando faccio una corsa sento come se ci fosse un peso nell'anca che esercizi potrei fare per migliorare o che altro? Grazie mille
Non è chiara la causa che ha richiesto le due artriscopie, in ogni caso consiglio stretching del retto femorale e dell' ileopsoas. Supino a terra, portare un ginocchio al petto, arto controlaterale esteso. Evoluzione più intensa: seduto sul bordo di una superficie ( es tavolo) che consenta la discesa di un arto alla volta mentre il controlaterale è flesso al petto . 1 minuto a ginocchio flesso,1 minuto a ginocchio esteso ( l'arto che viene stirato ovviamente). Posizione dell'arciere. Un ginocchio al terra, arto controlaterale esteso dietro. Dott. Alberto Sette