Rimedi per lombalgia
Buongiorno
soffro di lombalgia che circa un anno fa ho gia trattato con tecarterapia, massoterapia ed esercizi posturali . In questo modo il problema è stato quasi del tutto risolto.
Da circa 10 giorni si è ripresentato credo in conseguenza della mancanza di attività fisica e del forte stress emotivo.
Ho un dolore nella zona lombare destra che si irradia anche verso la gamba.
Sto applicando da 10 giorni dei cerotti Flector ma non poco miglioramento.
Vorrei sapere se posso assumere altri farmaci e soprattutto quali esercizi posso praticare senza peggiorare la situazione.
La camminata è utile?
grazie
saluti
Buongiorno..
Se in passato attraverso esami strumentali non è emerso nulla a livello di compressione delle radici nervose ed è quindi un problema prettamente muscolare potrebbe provare con esercizi di allungamento e mobilizzazione della zona lombare uniti all applicazione del calore(non eccessivo). Potrebbe prendere del sale grosso da cucina, riscaldarlo e, dopo averlo chiuso in una federa di cotone, appoggiarlo sulla parte(non insieme al cerotto o creme varie perché si potrebbe creare un irritazione della pelle). Come esercizi si metta pancia sopra con le gambe appoggiate al muro cercando di mantenere il sedere il più possibile a contatto con lo stesso. Tenga il mento leggermente abbassato e respiri profondamente cercando ad ogni espirazione di rilassare la zona lombare. Ancora, sempre in posizione supina ma con le gambe flesse porti un ginocchio per volta al petto e mentre espira con l aiuto delle mani tiri la gamba a se'. Ancora potrebbe farsi delle pressioni al centro della nautica destra(servono per rilassare il muscolo piriforme) frapponemdo una pallina tra il muro e la natica..
Per qualsiasi altro chiarimento resto a disposizione
Dott.ssaRossana Petti
Fisioterapista - Salerno
- Mal di schiena
- Posturologia
- Riabilitazione Ortopedica
- Riabilitazione neuromotoria
- Riabilitazione geriatrica
- Artrosi lombare
- Cervicalgia
- Recupero Interventi chirurgici e cicatrici
- Contratture, stiramenti e strappi muscolari
- Dolori artrosici
- Ernia del disco
- Fisioterapia a domicilio
- Fisioterapia Anca
- Fisioterapia del bambino
- Fisioterapia Caviglia
- Fisioterapia Ginocchio
- Fisioterapia Spalla
- Incontinenza urinaria
- Ictus cerebrale
- Linfodrenaggio manuale Vodder
- Riabilitazione e rieducazione del pavimento pelvico
- Riabilitazione Neurologica
- Terapia cranio-sacrale
- Terapia Viscerale
- Riabilitazione post-operatoria
- Ippoterapia